wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 10kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 10kg +brzuch micha: micha: 100g owsianych 250ml mleka 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury 300g jogurtu 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g + 10ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-06-05 22:24:50

100g owsianych 250ml mleka + 100 owsianych + 2 jajka - placek owsiany 100g ryżu + 100g kury + pyzy Jogurt 300g 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka Twaróg 125g + 10ml

[...] na boki 3x10 8kg Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 10kg +przedramie +łydy micha: 100g owsianych 250 ml mleka placek owsiany obiad w szkole 150g ryżu + 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125 ml mleka 125g twarogu + 20ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-06-17 17:07:36 Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-06-17 22:29:58

dieta: 100g owsa + 250ml mleka + 10ml oliwy 100g owsa + 3 jajka - placek owsiany 2 bułki + kiełba 120g ryży + 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 125g twarogu + 10 ml oliwy teraz na tej diecie waga nie rośnie ;/ ale też i nie spada, na wrzesień planuje cykl, więc podbije do 3k kalorii i jazda z masą ;p testował ktoś HP, bo planuje :] [...]

[...] jak na razie ciężko ale się nie poddaje ;d w siódemkach zdychałem w ostatnich pełnych powtórzeniach, na pewno ich 7 nie zrobiłem ;p a teraz szamam po treningowy makaron + wpc xd mimo tego, że pracuje, a dziś ***itnie bolały mnie plery po robocie trening wszedł lepiej niż w dzień, w który nie pracuje ;p elo :] Zmieniony przez - Konio12 w dniu [...]

[...] z supinacją 2x10/8 12kg trening ogólnie pozytywnie, fotki po treningu zrobione - wrzuce później :] plecy dobra pompa, bajceps jakoś dziś nie xd co do michy to dziś tak wyglądała: 100g owsa + 250ml mleka 3 kanapki z bułką serem żóltym i szyneczką 130g ryżu + 100g piersi 130g makaronu + 30g wpc + 4 wafelki xD a na noc planuje jajka zgotować ;p

[...] 100g owsa + 250ml mleka + 100g twaorgu + 10ml oliwy 150g owsa + 3 jajka + kiepko cynamonu 100g ryżu + 100g piersi + 2 kromy chleba + 2 kotlety schabowe 130g makaronu + 30g wpc + 125 ml mleka + jakiś serek po treningu bezpośrednio 140g 150g twarogu + 10 oliwy z warzyw to marchew dziś poszła ;] a z owoców to gruszki i jabłka ;p Zmieniony przez - [...]

dieta z dziś: 100g owsianych + 250ml mleka + 100g twarogu + 10ml oliwy 1,5 jajka + 75g owsianych 1,5 jajka + 75g owsianych oba posiłki w postaci placka :] 150g ryżu + 100g piersi 150g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 150g twarogu + 10ml oliwy

Po jakim posiłku masz napady na słodycze? Pisz, bo to dość istotne. Chrom na razie sobie podarujmy. Trzeba najpierw dobrze jedzenie ustawić a potem suple wprowadzać. Co do śniadań, to kup białko serwatkowe, tzw WPC. Rozrobisz działkę z mlekiem i dodasz do owsianki, to będzie fajne śniadanie. Jeśli chodzi o witaminy to nie wiem, ja nie spożywam [...]

Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 87,5 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zamierzam dorzucić aeroby, ale to od kwietnia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby [...]

grrubas. SOG! Dałem: 1000g twarogu półtłustego mielonego 5 jaj 60g WPC ostrowia truskawkowa 150g migdałów pogniecionych multum tabsów słodziku Całość ~1500g B: 275g (245g zwierzęcego) T: 145g W: 52g

bejbej 400 g sera, 5 jaj (najpierw żółtka, na końcu ubite białka z odrobiną soli) i do tego rodzynki + owoce będzie dobrze? oczywiście jedna czubata miarka WPC do tego.

wpc i carbo ok..ale skad leucynę?

a więc wszystko stało się jasne!!! Serwatki są takie jak mówiłem:) Co ważniejsze są też w małych opakowaniach, po 650 gr. Ceny też rewelacyjne EXTENSOR - koncentrat napoju wysokobiałkowego instant - WPC 75 skład - koncentrat Białka Serwatkowego 100% (białko min 75%; tłuszcz max 6%; laktoza max 6%, wartość energetyczna 1650kJ/390kcal; wapn [...]

1. Uzupełniaj braki tłuszczami. Zbyt duży minus to szybsze dostosowanie się organizmu do niższej podaży kcal. 2. Nie zgadzam się ze zdaniem Joggera na temat aero na czczo. Ale każdy ma swoje priorytety i każdy idzie swoją drogą. Jak wiesz jest wiele opinii na różne tematy. Temat porannych aero jest wałkowany na tym forum od bardzo dawna, a [...]

Zabawię się w archeologa i odkopie temat :) Zrobiłem sernik i wszyło mi takie makro. A smak jest megaaa dobry. wpc to czekolada-tofii. SFD/Images/2015/7/24/a96af461c99940a9934bcd3435924297.jpg Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-07-24 01:56:15

II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj

"po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne" Oliwa jest składnikiem (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, [...]

Siema, będą wypiski to i okazja do pogadanek się znajdzie ;-) Uzupełniająco dodam, że moja dieta to średnio około 2600-2800 kcal (b: 1,5g/w: 3g/ t: 1g), przy wadze ~100 kg. Suplementacja: WPC, O3 (3-4g/ed), kreatyna monohydrat (4g/ed), tyrozyna (10g/ed), przed snem: 5htp + melatonina.

Nowy tydzień, nowy ja %-) 1 dzień treningowy WL - 3x5 - 100 kg WL wąsko - 2x6 - 85 kg Wyciskanie na dużym skosie (70st) -*6 (40,45,50,55,60) Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej hantlami 3*8 połączone z uginaniem młotkowym, tym samym ciężarem 3*8 ------------------ Ponieważ wpadły suple z IHS od dzisiaj rozpoczynam suplementację: Przed [...]